Conoce estás 3 formas para aumentar tu vitalidad

Conoce estás 3 formas para aumentar tu vitalidad

La vitalidad es un estado de energía que te ayuda a movilizarte todos los días tanto física como mentalmente. De esta manera, puedes cumplir los retos y dificultades del día a día. Por eso, cuando no tienes la suficiente vitalidad y energía puedes llegar a experimentar cansancio; el hace que llegues con mucha dificultad al final del día o con el cumplimiento de objetivos.

Una falta de vitalidad de un momento a otro, en realidad, puede aparecer debido a alguna circunstancia excepcional. Sin embargo cuando el cansancio se experimenta por mucho tiempo, puede ser señal de que has perdido vitalidad y hay que recuperarla.

Estar cansancio prologando en el tiempo puede causar fatiga, irritabilidad, alteraciones del apetito, ansiedad y dolores de cabeza. Para evitar esto, es necesario aumentar la vitalidad. Te contamos cómo con 3 consejos prácticos.

Aumenta tu vitalidad con estas recomendaciones

No te sobrecargues

Sobrecargarte de muchas tareas, responsabilidades o deberes puede ser contraproducente desde el inicio, pues sin haber empezado, ya se van a reducir tus niveles de energía. Para evitarlo, trata de dividir tus tareas o responsabilidades durante el día y la semana. No olvides dejar espacios para descansar, relajarte y distraerte. El solo hecho de experimentar estrés por lo que tienes que hacer y no has hecho consume mucha energía.

Mantente activo

Hacer ejercicio o mantenerte activo físicamente también aumenta tus niveles de energía; la actividad física incrementa los niveles de dopamina, serotonina y noradrenalina, lo cual a su vez, incrementa el estado de ánimo y por ende tu vitalidad.

Aliméntate bien

Por último, llevar una alimentación sana y balanceada aporta los nutrientes que tu cuerpo necesita para incrementar y mantener tu vitalidad. Disminuye la comida chatarra y poco saludable de tu vida e incorpora frutas, verduras, nueces y cereales integrales. En cuanto al desayuno, nada del mundo debes saltártelo pues es la clave para mantener los niveles de energía en tu jornada.

De la misma forma, evita consumir dulces o postres azucarados. Al contrario de lo que puedes creer, estos alimentos no te dan energía; al contrario, te fatiga y además, estas suministrándole azúcar a tu sangre.

Te puede interesar:

  • (0)
  • (0)
  • (0)


Blog de Colombia

Cómo aprovechar al máximo el agua lluvia

Cómo aprovechar al máximo el agua lluvia

Aprende cómo aprovechar el agua de lluvia: beneficios, métodos y consejos prácticos para una gestión sostenible del recurso hídrico en tu hogar.

5 Maneras sencillas de ahorrar tu dinero

5 Maneras sencillas de ahorrar tu dinero

Estas son las 5 maneras más simples de ahorrar dinero y mejorar tu salud financiera. Consejos prácticos para un futuro económico más seguro.

Gabriel Garcia Marquez - Cien años de soledad

Gabriel Garcia Marquez - Cien años de soledad

Conoce toda la vida y obra de Gabriel García Márquez, el genio detrás del realismo mágico. ¡Explora su legado literario ahora!

¿Qué es el bitcoin y cómo funciona?

¿Qué es el bitcoin y cómo funciona?

Bitcoin: La criptomoneda líder en la revolución financiera digital. Descubre su potencial y seguridad en la era digital.

Beneficios del achiote - Incorpóralo a tu dieta

Beneficios del achiote - Incorpóralo a tu dieta

Incorpora el achiote en tu dieta alimentaria. Conoce aquí como ingerirlo y cuales son todos los beneficios para tu salud y bienestar.

¿Cómo sembrar un árbol de aguacate? - Paso a paso

¿Cómo sembrar un árbol de aguacate? - Paso a paso

Comienza a cultivar aguacates en casa: ahorro, sostenibilidad y aguacates frescos en tu jardín. ¡Comienza tu propio huerto de aguacates hoy!

Suscribete a nuestro Boletín