Es normal que durante nuestra etapa de estudiantes nos preocupe el poco tiempo que tenemos y cómo distribuirlo suficientemente bien para estudiar y no ser distraído. Existen numerosas técnicas para mejorar tu concentración; estas técnicas están basadas en dirigir toda tu atención hacia una sola dirección.
Te compartimos las mejores técnicas para mejorar tu concentración:
- Organiza tu tiempo de estudio, esto te permitirá aprovecharlo de la mejor manera. Haz un programa de estudio e intenta cumplirlo al pie de la letra
- Elimina los distractores, procura apagar tu celular y si no estás usando el computador también apágalo así evitarás la tentación de abrir cualquier red social que pueda hacerte perder tiempo.
- Ejercítate, hacerlo al menos 15 minutos al día tendrá resultados positivos tanto para la salud física como para los niveles de concentración.
- Planea repasar, haz un espacio en tu agenda donde antes de retomar tu estudio realices un pequeño chequeo de lo que estudiaste previamente así podrás retomar el hilo conductor del estudio y recordar lo que has ido avanzando.
- Sal al aire libre, los estudios demuestran que salir a ambientes naturales puede ayudarte a descansar la mente cuando está cansada o fatigada.
- Medita, esta técnica permite mejorar la concentración. Meditar 20 minutos al día ayudará a reducir el estrés y la ansiedad.
- Organiza el lugar de estudio, el desorden puede traer desconcentración. Asegúrate que al sentarte a estudiar tienes todo lo que necesitas a la mano (calculadora, lápiz, hojas, borrador, entre otros)
- Juega videojuegos, existen investigaciones que comprueban que es una gran técnica de concentración ya que ayuda a mejorar tu atención visión selectiva, favorece en una mayor atención a los estímulos y al dominio de la concentración.
- Haz pausas, es importante que realices descansos de 5 o 10 minutos. Ten en cuenta que si estás con un buen nivel de concentración puedes posponer un poco la hora del descanso y hacerlo más largo, así aprovecharás la concentración del momento.
Esperamos que estas técnicas sean útiles a la hora de aprovechar mejor tu tiempo y obtener una mayor concentración. ¡Mucho ánimo!