Cada 10 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental en Colombia, una fecha dedicada a reflexionar sobre la importancia del bienestar emocional, psicológico y social de las personas. Este día busca generar conciencia sobre los trastornos mentales, combatir el estigma y promover acciones que garanticen una atención integral en salud mental para todos los colombianos.
Importancia del Día Mundial de la Salud Mental
El Día Mundial de la Salud Mental es una oportunidad para reconocer que la salud mental es tan esencial como la física. En Colombia, miles de personas viven con ansiedad, depresión, estrés laboral o trastornos del estado de ánimo, muchas veces sin diagnóstico ni acompañamiento adecuado.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) impulsa esta fecha desde 1992 con el propósito de sensibilizar a gobiernos, instituciones y ciudadanos sobre la necesidad de cuidar la mente, prevenir crisis y ofrecer apoyo a quienes lo necesitan.
Según el Ministerio de Salud, una de cada cinco personas en Colombia ha experimentado algún tipo de trastorno mental, siendo la depresión y la ansiedad las más comunes. Por eso, este día busca promover la empatía, el respeto y el acceso a tratamientos oportunos.
Cómo se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental en Colombia
En distintas regiones del país se realizan campañas, conversatorios, charlas y ferias enfocadas en el autocuidado emocional y la prevención del suicidio.
Algunas de las actividades más destacadas son:
-
Jornadas de atención psicosocial gratuita en hospitales y universidades.
-
Charlas sobre manejo del estrés y bienestar laboral en empresas.
-
Espacios comunitarios de escucha activa y contención emocional.
-
Campañas digitales con mensajes positivos en redes sociales bajo etiquetas como #SaludMentalColombia y #DíaMundialDeLaSaludMental.
En ciudades como Bogotá, Medellín, Cali y Barranquilla, las alcaldías promueven espacios de diálogo con psicólogos, psiquiatras y líderes sociales para acercar los servicios de salud mental a la comunidad.
Tema central del Día Mundial de la Salud Mental
Cada año la OMS elige un lema diferente. En 2025, el enfoque está en “Salud mental como derecho universal”, una invitación a garantizar que todos tengan acceso a servicios de apoyo, sin importar su nivel socioeconómico ni ubicación geográfica.
En Colombia, este lema se adapta a las necesidades locales con programas enfocados en jóvenes, víctimas del conflicto armado y población vulnerable.
Salud mental en el contexto colombiano
La salud mental en Colombia ha cobrado visibilidad en los últimos años, especialmente después de la pandemia, cuando aumentaron los casos de ansiedad, aislamiento y crisis emocionales.
El país ha avanzado en políticas públicas, pero aún enfrenta retos:
-
Falta de profesionales especializados en zonas rurales.
-
Estigmatización social hacia quienes buscan ayuda psicológica.
-
Baja inversión en programas preventivos.
A pesar de esto, el Ministerio de Salud, junto con entidades como Colciencias y universidades, desarrolla estrategias de atención comunitaria y programas escolares que promueven el bienestar emocional desde temprana edad.
Señales de alerta en salud mental
Reconocer los signos tempranos puede marcar la diferencia. Algunas señales que indican la necesidad de buscar apoyo son:
-
Cambios de ánimo frecuentes o prolongados.
-
Dificultades para dormir o alimentarse.
-
Pérdida de interés por actividades cotidianas.
-
Aislamiento o pensamientos negativos recurrentes.
-
Dificultades para concentrarse o tomar decisiones.
Hablar de salud mental no es sinónimo de debilidad, sino un acto de valentía y autocuidado.
Recursos y líneas de apoyo en Colombia
El país cuenta con diferentes líneas gratuitas y canales de atención para personas que necesiten ayuda:
-
Línea 192 opción 4: atención en salud mental del Ministerio de Salud.
-
Línea 106: disponible en Bogotá para emergencias psicológicas.
-
Línea 141 del ICBF: para orientación a niños, niñas y adolescentes.
-
Red Nacional de Salud Mental: disponible en hospitales públicos y EPS.
También existen comunidades y fundaciones como Mentes Abiertas, Fundación Ser Feliz y Red Papaz que realizan acompañamiento psicológico y talleres educativos.
Qué puedes hacer para cuidar tu salud mental
Adoptar hábitos sencillos puede mejorar tu bienestar emocional. Algunos consejos útiles son:
-
Dormir bien y mantener rutinas de descanso.
-
Practicar ejercicio físico o actividades al aire libre.
-
Mantener una alimentación equilibrada.
-
Evitar el consumo excesivo de alcohol o cafeína.
-
Aprender técnicas de respiración y relajación.
-
Conversar con amigos o familiares sobre tus emociones.
-
Buscar apoyo profesional cuando sea necesario.
Educación y salud mental en jóvenes
En Colombia, los problemas emocionales en jóvenes han aumentado, especialmente por la presión académica, el acoso escolar y el uso excesivo de redes sociales.
Por eso, instituciones educativas implementan programas de convivencia escolar, manejo del estrés y educación emocional, buscando prevenir el suicidio juvenil y fortalecer la empatía.
Además, se promueven espacios como el “Día del Bienestar Universitario” y campañas como “No estás solo”, que ofrecen acompañamiento psicológico gratuito en universidades públicas y privadas.
Salud mental y trabajo en Colombia
El entorno laboral también impacta la salud mental. Según estudios del Observatorio Laboral, el estrés y el síndrome de burnout afectan a miles de trabajadores colombianos cada año.
Empresas conscientes implementan estrategias como:
-
Programas de bienestar y pausas activas.
-
Horarios flexibles y trabajo remoto parcial.
-
Acompañamiento psicológico para empleados.
Estas prácticas mejoran la productividad y fortalecen el ambiente laboral.
Un compromiso colectivo
El Día Mundial de la Salud Mental en Colombia nos recuerda que cuidar la mente es un compromiso de todos: instituciones, familias, comunidades y gobiernos.
Promover la empatía, eliminar prejuicios y crear espacios seguros para hablar del tema son pasos fundamentales hacia una sociedad más saludable.