Alimentos para el corazón que debes consumir para una buena salud cardiovascular

Alimentos para el corazón que debes consumir para una buena salud cardiovascular

Nuestro sistema cardiovascular es uno de los principales beneficiados de llevar una nutrición sana y balanceada. Cuando te alimentas sanamente, el corazón se fortalece y se mantiene saludable; aspectos que son importantes para evitar sufrir ataques o enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, entre todos los alimentos hay un grupo mejor conocido como alimentos para el corazón debido a sus propiedades y beneficios sobre este órgano.

¿Quieres saber cuáles son? Sigue leyendo y descubre los alimentos para el corazón que debes consumir regularmente para aumentar y mantener tu salud cardiovascular.

10 alimentos para el corazón

Frutos secos: Es uno de los mejores alimentos para el corazón que puedes consumir. Estos ayudan a prevenir problemas cardiovasculares gracias a su alto contenido de omega 3.

Brócoli: Es rico en ácido fólico, zinc, hierro, calcio, vitamina k y antioxidantes; propiedades que ayudan a reducir los accidentes vasculares.

Chocolate negro: Gracias a sus componentes ayuda a restaurar la flexibilidad de las arterias y evitar que los leucocitos se peguen a las paredes de los vasos sanguíneos; antecedentes de los ACV. Solo debes asegurarte que sea chocolate negro sin azúcar, es decir, amargo.

Fresas: Otro de los alimentos para el corazón que ayudan proteger este valioso órgano son las fresas. Esto gracias a la presencia de flavonoides, los cuales protegen los vasos sanguíneos y ayudan a regular la tensión arterial.

Curry: Contiene curcumina; un potente antioxidante que actúa como un antiinflamatorio y reduce las probabilidades de sufrir de insuficiencia cardiaca e hipertensión.

Té verde: Tomar una o dos tazas de té verde al día ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares y a disminuir los niveles de azúcar en la sangre.

Aceite de oliva: Este es sin duda uno de los alimentos para el corazón por excelencia. Su ingesta diaria ayuda a proteger y mantener fuerte el corazón gracias a su composición de ácidos grasos y antioxidantes.

Salmón: Otro de los alimentos para el corazón que no pueden faltar en tu dieta es el salmón; el cual es rico en ácidos grasos omega 3 y otros nutrientes. Entre los beneficios para la salud cardiovascular se encuentra que ayuda a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos. También ayuda a aumentar la fluidez de la sangre y a mejorar la elasticidad de las paredes arteriales.

Vino tinto: Es rico en etanol y polifenoles los cuales tienen efectos beneficiosos el corazón.

Legumbres: Las legumbres contienen proteínas de excelente calidad y poca grasa. Estas propiedades las convierten en uno de los alimentos para el corazón más saludables pues favorecen tener niveles adecuados de colesterol y glucosa en la sangre.

Te puede interesar:


Últimas Noticias de Colombia

¿Por qué suceden los déjà vu?

¿Por qué suceden los déjà vu?

Se le atribuye el término de déjà vu, que en francés significa ‘ya visto’ cuando tenemos la sensación de que esa situación ya la conocemos.

¿Cómo ser una persona segura y confiada?

¿Cómo ser una persona segura y confiada?

La falta de seguridad o confianza en sí mismo puede impedir que nos conozcamos de lo que somos capaz y de los talentos ocultos que tengamos.

¿Cómo saber si mi pareja es infiel?

¿Cómo saber si mi pareja es infiel?

Cuando alguno de los dos daña la confianza es complicado volver a creer en esa persona y que todo vuelva a estar bien.

Buscan voluntarios para probar la vacuna nasal contra el coronavirus en Medellín

Buscan voluntarios para probar la vacuna nasal contra el coronavirus en Medellín

Este programa participará en la fase tres del laboratorio, se encuentra comprobando la eficacia de la vacunación nasal contra el covid-19.


Blog de Colombia

¿Por qué las aplicaciones empresariales son la clave para aumentar la productividad de las empresas?

¿Por qué las aplicaciones empresariales son la clave para aumentar la productividad de las empresas?

Las aplicaciones empresariales aumentan la productividad de las empresas, optimizando el potencial de los equipos, procesos, organizando la información y optimizando costos.

Redes sociales empresariales y su aporte en la comunicación interna

Redes sociales empresariales y su aporte en la comunicación interna

Beneficios de implementar las redes sociales empresariales, estas permiten a todos los empleados tener la posibilidad de manifestarse y dar sus opiniones.

Jugar en casinos online colombianos seguros

Jugar en casinos online colombianos seguros

Si bien los casinos online son una industria internacional, cada país tiene ciertas legislaciones que seguir. Explicamos cómo jugar seguro en Colombia.

El Comercio electrónico: Su evolución e impacto en el mundo

El Comercio electrónico: Su evolución e impacto en el mundo

El comercio electrónico viene en constante crecimiento, es uno de los sectores que más dinero genera a nivel global y seguirá creciendo de forma exponencial.

Cigarro electrónico: una tendencia que crece cada vez más

Cigarro electrónico: una tendencia que crece cada vez más

Los cigarrillos electrónicos son aparatos que generan vapores de esencias tales como café, mango, banana, coco, melón, chocolate con pequeñas dosis seguras de nicotina.

El apetito por las OPI termina en dolor de estómago

El apetito por las OPI termina en dolor de estómago

Un tercio de las OPI estadounidenses dicho año fueron compañías tecnológicas y los fabricantes de software se encontraban entre los de peor rendimiento.

Suscribete a nuestro Boletín